clš TLtj‰fhd K¡»a fhuznk e« czî gH¡f tH¡f§fŸ jh‹. czî¡nf‰w ntiynah ntiy¡nf‰w czî e«Äš gyU¡F »ilahJ. clš vilia clnd Fiw¥gJ v‹gJ ïayhj fhÇa«. gUkdhf cŸst®fŸ vilia Fiw¡f nt©L« v‹gj‰fhf KGtJkhf rh¥gh£il ÃW€â ÉL»wh®fŸ. ïJ jtW. czî f£L¥ghL jh‹ njitna bahÊa KGtJkhf czit jÉ®¡f TlhJ.

clš vil Fiwa

xUtuJ clš vil v›tsî ïU¡f nt©L« v‹gij mtuJ _is gâî brŒJ it€J brayh‰W« âObud 10 eh£fŸ rh¥ãlhkš ïUªJ vilia Fiw¡f nt©L« v‹W v©Âdhš mj‰F _is ïl« bfhL¡fhJ.

âdK« fhiy 20 Kjš 30 ÃÄl§fŸ tiu eilgƉáia nk‰bfhŸs nt©L«. ïJ bjh¥igia Fiw€J ÉL«. mj‰fL€J KJF¥ òw«, ïL¥ò¥gFâ, tƉW¥gFâ vd ïitfS¡bf‹W jÅahf cl‰gƉáfŸ cŸsd. mt‰iw vËjhf brŒayh«. ï›thW cl‰gƉá bjhl®¢áahf nk‰bfh©lhš _‹W khj§f˚ vilia Fiw¡fyh«. mj‰F kh€âiu, kUªJfŸ vJînk »ilahJ. btW« cl‰gƉá k£L« jh‹.

czî f£L¥ghL!

ïªj cl‰gƉáfnshL Balance diet njit. mjhtJ behW¡FÔÅia É£L Él nt©L«. ïitfŸ bgU«ghY« v©bzƚ bgh¿¡f¥g£litahf jh‹ ïU¡F«. ïij jÉ®€J ntf it€j czî, fhŒf¿ rhj«, ur«, FH«ò vd ït‰iw xU ntis rh¥golyh«.

k‰w czit xUntis vd ãÇ€J¡ bfhŸs nt©L«. v¥nghJnk e« tÆW miu tÆW czî, fhš tÆW j©Ù®, fhš tÆW fh‰W vd Ãu«ã ïU¡f nt©L«. giHa czîfŸ, FH«òfŸ vd vijínk rh¥ãLtij jÉ®€âl nt©L«. ᥰ, g{Í, ngh©lh, Ä¡r®, ïÅ¥ò tiffŸ, fhã cŸË£litfis jÉ®¡f nt©oaJ K¡»akhdJ.

áwªj czî Kiwfis nk‰bfh©lhš clš vil rhjhuzkhf ïU¡F«. czî KiwƋ f£L¥ghL ïšyhjjhš jh‹ clš gUkdil»wJ.

ïij¡ f£L¥gL€Jtj‰fhd áy Mnuh¡»a czî KiwfŸ:-

* fhiyƚ vGªjîl‹ KisÉ£l bfh©il¡fliy mšyJ f¥ R©lš
* gfȚ _‹W j¡fhË

ïit ïu©ilí« m‹whl« cznthL nr®€J¡ bfhŸs nt©L«. ïªj czîf˚ it£lċ "á" KGikahf clY¡F neuoahf »il¡»wJ. ïªj it£lċ á všyh bršfS¡F« M¡á#id bfhL¡»wJ.

clš eŠR¥ bghU£fŸ VjhtJ ïUªjhš clnd mÊ€J btËna‰¿ ÉL«. ÚÇÊî nehahËfŸ clš vilia mâfÇ¡fhkš gh®€J¡ bfhŸtJ mtáa« v‹gjhš ït®fŸ Rkh® 25 bfh©il¡fliyia ïuɚ Cw it€J fhiyƚ rh¥ãlyh«. ïj‹ _y« clš gUk‹ vË⚠f£L¥gL€j¥gL«.

j£il¥ gÆW

mL€J j£il¥gÆiw czɚ nr®€J¡ bfhŸsyh«. j£il¥gÆǚ ~nghÈ¡ mÄy« cŸsJ. ïJ clȚ òâa bršfis cUth¡f njitahd "brNj" "»is»‹" v‹w ïu©L mÄndh mÄy§fis c‰g€â brŒ»wJ. ek¡F Äfî« ão€jkhd czî v‹whY« mjid Fiwthf rh¥ãl "bt£o‹" v‹w Ah®nkhid j£il¥gÆW Ru¡f brŒ»wJ.

ïjdhš Fiwthf rh¥ã£lhY« Ãiwa rh¥ã£l cz®î V‰gL«. ïj‹ Éisî clȚ mâf bfhG¥ò nr®tJ jL¡f¥g£L clš F©lhfhkš ïU¡»wJ. j£il¥gÆW nr®¡fhj eh£f˚ _‹W °ó‹ ešby©bzŒ nr®€J¡ bfhŸsyh«.