Help | bt¥cyf« Kjš g¡f« > eyKl‹ thH > nehŒ eho nehŒ Kjš eho
 
18. ò#§fhrd«


brŒKiw :

1. Éǥ㋠ÛJ F¥òw¥gL¤J fhšfis x‹W nr®¤J it¡fî«.

2. KfthŒ f£ilia jiuÛJ it¤J ïu©L cŸs§iffisí« kh®ã‹ mU»š if K£oia ca®¤âa ÃiyÆš it¡fî«.

3. cŸs§iffshš óÄÆš mG¤â bjh¥òŸ tiu jiy cl«ig ca®¤â nkny gh®¡fî«. mªj ÃiyÆš 1 Kjš 20 tiu v©zî« (rhjhuz _¢R).

4. bkJthf jiuia neh¡» ïw§» KfthŒ f£ilia Éǥ㋠ÛJ it¤J á¿J XŒî vL¡fî«.

5. ïJ nghš 3 Kiw brŒJ Ko¡f nt©L«.

gy‹fŸ :

Bhujangasanam KJF¤j©L bjhl® eGîjš, KJF jir tÈ k‰W« moKJF tÈ M»at‰iw¥ ngh¡» KJF¤j©il Mnuh¡»akhf it¡»wJ.

MÞJkh, Eiupuš gyåd« k‰W« ïu¤j¤âš rË (<Þndhigš) M»at‰iw¥ ngh¡F»wJ. »£Åia gy¥gL¤J»wJ. mJ bjhl®ghd nehŒfŸ tuhkš ghJfh¡F«.

tƉW bghWkš, ky¢á¡fš, ïUja gyåd« M»at‰iw ngh¡F»wJ. clÈš nehŒ v⮥ò r¡â TL»wJ.

bg©fS¡F V‰gL« f®¥g¥ig nfhshWfis vËâš ngh¡F« bjhl®ªJ ï¥gƉáia brŒJ tªjhš btŸis¥gLjš, khjÉlhŒ jŸË nghjš ngh‹w nehŒfŸ kiwí«. mj‰F ïªj Mrd« brŒJ Ko¤jJ« cl‹ ryghrd«, jDuhrd« M»a Mrd§fis nr®¤J brŒJ tu nt©L«.

nkY« nahfhrd§fŸ


ò#§fhrd«
 bga®
 Ä‹dŠrš
 c§fŸ fU¤J