Help | bt¥cyf« Kjš g¡f« > eyKl‹ thH > nehŒ eho nehŒ Kjš eho
 
21. cZ£uhrd«


brŒKiw :

Ushtrasanam 1. Éǥ㋠ÛJ k©oÆ£L Éfî«.

ghj ÉušfŸ btË neh¡» ïU¡f nt©L«.

2. K£o ghj§fŸ á¿J ïil btËÆ£L mf£o it¡fî«.


3. ïL¥ãš ifia it¤J ã‹ndh¡» tisa nt©L«.

4. ifia ãǤJ Fâfhš mšyJ fD¡fhiy g‰¿ ão¡f nt©L«. tƉiw K‹ndh¡» jŸË Mrd¤ij rÇ brŒaî«.

5. 30 v©Â¡if rhjhuzkhd _¢áš ïU¡fî«.

6. FâfhšfŸ ÛJ mk®ªJ XŒî vL¤J âU«gî« brŒaî«. _‹W Kiw brŒjhš nghJ«.

gy‹fŸ :

MÞJkhŒ nehŒ cŸst®fS¡F Äf mâf¥ gyid¤ jU« Mrd«. Eiupuš, Rthr cW¥òfŸ gykilªJ RU§» ÉǪJ brašgLtjhš Ãiw gh‰W cŸ br‹W Rygkhf btËnaWtjhš MÞJkh, _¡fil¥ò, _¢R âzwš M»ait Ú§F«.

21 taâ‰FŸ gH» tªjhš clš cau« bgwyh«. ïu¤j« R¤jÄ‹ikahš V‰gL« clš gyåd¤ij ngh¡F«. ÚÇÊî nehŒ f£L¥gl cjî»wJ. mo KJF, njhŸg£il, fG¤J M»a ïl§fËš njh‹W« tÈfis ngh¡F«.

f©gh®it bjËtil»wJ. bjh©iltÈ, FuštsÄ‹ik, jiytÈ M»at‰iw ngh¡F»wJ. eu«ò js®¢á¡F Äfî« ešy Mrd«.

Kf¤âYŸs âR¡fS¡F C£lkˤJ Kf« mHF bgw cjî»wJ. Ôuhj jiytÈ cŸst®fŸ ïªj Mrd¤ij bjhl®ªJ brŒJ tªjhš áy khj§fËš jiytÈ KGtJ« Fz« milªJ _is ïu¤j X£l« bgW»wJ.

ïUja« gy« bgW»wJ. T‹ KJif ÃÄ®¤J»wJ. bjhl®ªJ brŒJ tªjhš clÈ‹ bghU Mnuh¡»a« ghJfh¡f¥gL»wJ.
bg©fS¡F khjÉlhŒ nfhshWfis rÇ brŒ»wJ.

nkY« nahfhrd§fŸ


cZ£uhrd«
 bga®
 Ä‹dŠrš
 c§fŸ fU¤J