clš gUk‹ mHF¡ Fiwî k£Lkšy . . . Mnuh¡»a¡ Fiwî« jh‹.

clš gUkdhš mtÞij¥gLgt®fË‹ v©Â¡if ehS¡F ehŸ mâfǤJ tU»wJ.

j‹Dila taJ¡F«, cau¤â‰F« cÇa vilÆš 20 % mâfkhdhš mij OBESITY (clš gUk‹) v‹W fUjyh«.

clš gUkdila fhuz§fŸ

ntiy mšyJ cl‰gƉá vijí« brŒahkš bfhG¥ò¢ r¤J cŸs czî tiffis mâfkhf c£bfhŸtjhš clš gUkdh»wJ. tÊtÊahf¤ bjhlU« FL«g tuyhW« (Hereditary factors) clš gUkdila xU fhuzkhf ïU¡»wJ.

clš gUkdhš V‰gL« ãu¢ridfŸ

kd¢ nrh®î, _¢R¤ âzwš, fhš k‰W« _£L tÈ, ïu¤j mG¤j«, r®¡fiu Éahâ, áWÚuf« k‰W« k©ÙuÈš V‰gL« á¡fšfŸ, ïUja nehŒ Tl.

clš gUk‹ V‰glhkš jÉ®¡f

xU »uh« bfhG¥ò¢ r¤J 9 »nyh fnyhÇ¡F  rkkhdJ. vdnt eh®¢ r¤J Ãiwªj czîfŸ, F¿¥ghf uh», g¢ir fhŒf¿fŸ, gH§fŸ, nt®¡fliy, nj§fhŒ, R©il¡fhŒ M»at‰iw nr®¤J¡ bfhŸsyh«. bfhG¥ò¢ r¤J ÄFªj rh¡ny£Þ, nf¡Þ, I޻߫ M»at‰iw¤ jÉ®¡f nt©L«.

-         beŒ, tdÞgâ M»at‰iw¤ jÉ®¡f nt©L«.

-         MšfAhš, F¿¥ghf Õ® rh¥ãLtJ jtW. 

-         át¥ò khÄr«, k£l‹, kh£oiw¢á, g‹¿Æiw¢á M»ait
           mâf bfhG¥ò¢ r¤J bfh©lit.

cl‰gƉá _y« »il¡F« e‹ikfŸ

kU¤Jt®fË‹ Mnyhrid¥go mtut®¡fhd cl‰gƉá Kiwfis filão¡f nt©L«. cl‰gƉá _y« brythF« r¡âÆ‹ msî . . .

clš gUk‹ g‰¿a jtwhd v©z§fS«, fU¤JfS«.

1. bfhG¥ò r¤J Ú¡f¥g£l v©iz (Refined Oil) cgnah»¤jhš ftiyÆ‹¿ v›tsî nt©LkhdhY« cgnah»¡fyh« vd Ãid¥gJ jtW. mid¤J v©bzŒfËY« fnyhÇÆ‹ msî x‹W jh‹. mjdhš v©bzŒ cgnahf¤ij Fiw¤J¡ bfhŸtJ ešyJ.
   

2. bfhG¥ò¢ r¤ij jÉ®¥gj‰fhf ònuh£o‹ k‰W« fh®ngh iAonu£Þ cŸs czîfis mâf« c£bfhŸtJ rÇašy. mâfkhf ïªj czit c£bfh©lhY« clš gUk‹ miltij 
   jÉ®¡f KoahJ.
   

3. xU áy eh£fS¡FŸ gUkid¡ Fiw¡f nt©Lbkd v©Â¡ bfh©L czî c£bfhŸshkš ïU¥gnjh jlhyoahf c©zhÉu« nk‰bfhŸtnjh rÇahd tÊašy. m¥go¢ brŒjhš clÈš cŸs ÚÇ‹ msî k£L«jh‹ Fiwí«. v¥nghJ Û©L« czî vL¤J¡ bfhŸ»nwhnkh m¥nghJ ÚÇ‹ msî giHa Ãiy¡F tªJ ÉL«. nkY« jlhyo Ka‰áfŸ  u¤j mG¤j¤ij   c©L    g©Â    ïUja¡    nfhshiwí« V‰gL¤jyh«.

khj« x‹W¡F 2 »nyh åj« vilia¡ Fiw¥gJ jh‹ clš gUkid¡ Fiw¡f áwªj tÊ.