-iõy#h

~gh°£ò£ cyf« ïJ. mtru mtrukhŒ mŸË¥ ngh£L¡ bfh©L å£oš ïU¥gij if¡F ogdhŒ f£o¡bfh©L M©fnshL bg©fS« mYtyf« bršY« fhy« ïJ.

¥bu£

mtru¤â‰F r£bld ek¡F if bfhL¥gJ ¥bu£ v‹gJ midtU« m¿ªjnj. Mdhš ¥bu£ g‰¿a rÛg¤âa MuhŒ¢á e«ik âL¡»lit¡»wJ.

¥bu£ jahǤj âdnk rh¥ã£lhš Mg¤J VJ« ïšiy jh‹ Mdhš ~¥Ç£Íš gy ehŸ it¤J ghJfh¤J ã‹ò mij cgnah»¡F« nghJ ¥bu£o‹ ÛJ e« f©Q¡F¤ bjÇahj óŠir¡ fhsh‹ go»wJ v‹W« mJ áy Éõ¤j‹ik bfh©lJ v‹W« MŒîfŸ TW»‹wd.

ïjid m¥yhlh¡Ì‹..ã.. v‹»‹wd®. ïJ áy gh¡OÇah¡fSl‹ urhad kh‰w« V‰g£L ie£nu£ bghUis btË¥gL¤J«. ïit ÄFªj mghafukhd ò‰W nehŒ c©lh¡F« C¡FÉ¥gh‹fŸ.

tLkh§fhŒ

tLkh§fhÆY« áy rka« VL nghš goí« mJî« óŠr¡fhsh‹ jh‹ vd f©L
ão¤JŸsd®. ïj‰F tH¡f« nghy CWfhŒ nghlhkš ï¥go¢ brŒayh«.

tLkh§fhŒ ngh£l 4 mšyJ 5 eh£fËš Ú® É£L¡ bfhŸS«. mij vL¤J bfhâ¡f it¤J¥ ãwF M¿aJ« tLkh§fhŒfis mâš ngh£L É£lhš ïªj VLgoí« thŒ¥ò ïšiy. Éõ¤j‹ik Mf khwî« KoahJ.

fUf tW¤jš

vijínk fUf tW¤J rh¥ãLjš ešyjšy. ò‰W nehŒ¡F mbjšyh« fhuzkh» ÉL«.
nkh® Äsfhia Toa tiuÆš Äjkhf tW¡f nt©L«. ÔŒªjâš jh‹ ò‰W nehŒ tU« thŒ¥ò mâf«. r¥gh¤â njhir mil til v‹W vijínk ÔŒ¡f¤ njit ïšiy.

Äf¥ giHa R©il bfh¤jtiu t‰wš ïitfËš ò‰W nehŒ C¡FÉ¥gh‹fŸ x˪J ïU¥gjhf MuhŒ¢áahs®fŸ bjÇÉ¡»‹wd®.

bra‰ifahf¡ »il¡F« kz« Ãw« ïÅ¥ó£ofis¤ jÉ®¥gJ Äfî« ešyJ. Fš¥Æ‹ kz¤âš nr®¡F« bghUËš iA£nuh fh®g‹ ie£nuh rik£ ie£nuhrik‹ v‹W ò‰W nehŒ C¡FÉ¥gh‹fŸ Ãiwant c©L. bra‰if czit¤ jÉ®¤jš gy Éj¤âY« clY¡F ešyJ.

g¢ir kŠrŸ fhŒf¿fŸ gH§fŸ áwªjJ ïitfËš É£lÄ‹ V, É£lÄ‹ á mâf«. É£lÄ‹ V Æš Õ£lh fnuh£o‹ ( Beta Carotene) v‹W cŸsJ ïJ xU M©£o M¡Ìbl©£( Anti Oxidant) ò‰W nehŒ tuhkš jL¡F« Fz« bfh©lJ.

nfu£, j¡fhË Õ£%£, kh«gH«, bfhŒah, MuŠR, M¥ãŸ, vYÄ¢ir, bešÈ, âuh£ir ïitfËš ïªj r¤J mâf« mitfis mo¡fo rh¥ã£lhš ò‰W nehŒ tU« thŒ¥ò Fiwî.

eh®¢r¤J czîfŸ bgU§FlÈš ò‰W nehŒ tuhkš jL¡F«. nfhJik nrhs« nfœtuF f«ò KjÈad ït‰¿š ml§F«.

ÑiufËš fhšáa«, nrhoa«, ¡nshiu‹ vd¥gL« cnyhf¢r¤J mâf« c©L. ÑiuÆš r¡fiu »ilahJ Mfnt ÚÇHî nehahËfS¡F« ïJ cfªjJ. ó©L« Äfî« ešyJ.

Toa tiuÆš Mnuh¡»a czî¥gH¡f« nk‰bfhŸSjš Éahâfis tu Élhkš jL¡F«.