Help | bt¥cyf« Kjš g¡f« > ïsik cyh > vilnkil
 
c§fS¡F rªnjhõ« nt©Lkh?


v‹d? vªj¡ filÆš ɉ»wJ v‹gJ nghy Ú§fŸ vf¤jhskhf¡ nf£gJ v§fŸ fhâš ÉG»wJ.

btËÆš v§F« bršy nt©lh«... cd¡FŸ bghâªJ »l¡»wJ mJ v‹W eh‹ brh‹dhš, tªJ£…...lhhh‹ah... v‹W tontY ghÂÆš m§fyhŒ¡fhkš, bfhŠr« nkny jh‹ goí§fns‹...

thœ¡ifÆš rªnjhõ« v‹gJ buh«g K¡»a«. rªnjhõ« k£L« ïUªjJ‹dh... thœ¡ifÆš všyh trâfS« ÉU¥g§fS« e«ks njo tU«. fhuz«, thœ¡ifnahl bt‰¿na c§f kd rªnjhõ¤Jy jh§f ml§» ïU¡F.

mjdhy c§fis rªnjhõkhdtuh kh¤â¡fwJ c§fis jÉu ntw ahU iffŸyí« ïšiy.

Learn to Relax mjdhy e«ik ehk KjÈš rªnjhõ¥gL¤â¡f c©lhd tÊfŸ v‹bd‹d gh®¡fyhkh?

* c§fis rªnjhõ¥gL¤j¡Toa Éõa§fŸ v‹bd‹d‹D Kjšy f©Lão§f.

* c§fSila jŤj‹ik v‹d‹D f©Lão¢R mij v¥gînk kdR¡FŸs Ãid¢R bfh©lh£lkh ïU§f.

* xU F¿¥ã£l ïy£áa¤ij milaQ«D ãsh‹ ngh£L¡f§f. Ú§f ntQ«dh ghU§fns‹. mªj â£l« bfhŠr« bfhŠrkh ÃiwntW«nghJ mJ c§fS¡FŸns xU ï‹g¤ij V‰gL¤âL«.

* v¥gînk #hÈah, mnj rka¤Jy, ghá£o› â§»§ ïU¡Fwt§f, v¥gînk c§fs R¤â ïU¡Fw khâÇ gh®¤J¡f§f.

* c§f fhÇa¤Jy VjhtJ njhšÉ V‰g£L¢R‹dh, Jt©L nghŒlhk, njhšÉ V‰g£l¤J¡fhd fhuz¤ij f©L òo§f.

Be Positive * âdK« bfhŠr neukhtJ c§f kdR¡F ão¢r Éõa§fisnah, egiunah Ãid¢R gh®¡f áy k¤JËfŸ bryî g©Q§f. ïJ c§fis c‰rhf¥gL¤âL«.

* cliy f£L¡ nfh¥gh it¢R¡fwJ«, k»œ¢áahd thœ¡if¡F K¡»a«§f. mâfkhd clš vil, r¤J ïšyhj czit rh¥ãlwJ ïJbašyh« c§f _£-¡F bef£o› cz®it cUth¡F«.

* mjdhy, m›t¥nghJ Çyh¡[h FË¥gJ, ão¢r czit rh¥ãlwJ, mikâahd NœÃiyÆy elªJ brštJ, cl‰gƉá brŒtJ ïijbašyh« Ú§f bjhl®ªJ brŒÔ§f‹dh..

c§fSila njh‰w¤âiyí« xU j‹d«ã¡ifia V‰gL¤J«. kdK« rªnjhõkh ïU¡F«.

ïªj Éõa§fŸ go¡fwJ¡F á‹djh ïU¡fyh«. Mdh Ú§f Ka‰á g©Q« nghJ jh‹ ïjDila KG m®¤jK« Ú§f czu Koí«.


rªnjhõ« nt©Lkh?
 bga®
 Ä‹dŠrš
 c§fŸ fU¤J